این ویدیو یک زن بالغ اروپایی باتجربه را نشان می دهد که از روال تناسب اندام خود برای به دست آوردن فرم استفاده می کند. او تمرینات مختلفی را انجام می دهد که هسته، پاها و بازوهای او را هدف قرار می دهد. دوربین هر حرکت او را در حین تمرین ضبط می کند و نمای نزدیک از بدن او را در هنگام حرکت فراهم می کند.